信州電力

お電話での
お申込み・お問い合わせ

0265-48-6476

営業時間:9:30〜17:30 定休日:土日祝日(年末年始、お盆)

スタッフブログSTAFF BLOG

2018.12.21 Fri

朝スクワット始めました。

冬本番です。
朝の冷えた体を温めるのに、温かい飲み物と軽い体操がいいそうです(*^▽^*)

最近、会社で『朝ヨガ』ならぬ『朝スクワット』を始めました。
健康と美容にいいらしいよ~という話から、なんとな~く始まったのですが、
やってみるとたった1~2分だけの運動ですが、足腰だけでなく体全体がほんわりと温かく(#^^#)

朝はテストステロンなどの筋肉の成長にとって重要なホルモンの量が多いので、筋肉をつけるという目的でも、
夜にスクワットをするよりも朝にスクワットをする方が効果的だそうです。

初日は日ごろの運動不足を痛感しました(太ももが筋肉痛に(;´・ω・)、が、続けていくうちに筋肉痛はおこらなくなりました。
初めは3回位でキツ~いと感じていましたが、20回くらいまでできるようになってきました。
普段は三日坊主になりがちな私ですが、みんなと一緒にやるので、楽しく続けられていますv(^_^)v

コツは
・ゆっくりと丁寧に。(2秒かけてしゃがみ込んで、2秒かけて戻るくらい)
・回数は各個人毎、筋肉痛をおこさないくらいにとどめること。無理なく余裕で続けられる回数がベストのようです。
・正しい姿勢で行わないと腰や膝を痛めてしまうこともあるそうなので、要注意です。

なるべく『朝スクワット』を続けて、この冬を元気に楽しく乗り切りたいと思います。

お申込み・お問い合わせ

初期導入費用・手数料無料

お申し込み

料金プランなどについてご不明な部分がございましたらお気軽にお問い合わせください。

お電話でのお申込み・お問い合わせ

0265-48-6476

営業時間:9:30〜17:30 定休日:土日祝日(年末年始、お盆)